Il Canottaggio
Linee guida
Qualsiasi sia lo sport o l’attività fisica praticata, se praticata con raziocinio, non potrà che incidere positivamente sulla salute di una persona.
L’American College of Sports Medicine raccomanda proprio il canottaggio, oltre ad altri sport che impiegano molti muscoli del corpo in maniera ciclica e continua, come strumento per mantenersi in salute dopo i 50 anni.
I benefici del canottaggio negli Over65:
Uno sport come il canottaggio, che richiede alti livelli di forza, soprattutto negli arti inferiori, ma allo stesso tempo un elevato consumo d’ossigeno, può essere un ottimo alleato per mantenersi in buono stato di salute . L’allenarsi con serietà porta, inoltre, a seguire uno stile di vita più sano (a 65 anni non si può sgarrare troppo a tavola se si vuol ben figurare in barca) ed a sottoporsi a maggiori controlli medici di routine, vuoi per scrupolo, vuoi per ottenere l’idoneità alla pratica sportiva agonistica, come previsto della normativa italiana (per fortuna!) per il tesseramento come atleta. Forza e massimo consumo d’ossigeno sono parametri che decadono con l’età, se non ci si sottopone ad un regime di allenamento adeguato. Questo principalmente per un motivo: man mano che si invecchia, si tende a muoversi di meno, a fare sforzi minori perché ci si stanca più facilmente e si recupera più lentamente rispetto a quando si è giovani. Questo può essere parzialmente evitato o per lo meno significativamente rallentato se si segue un regime di allenamento oltre ad uno stile di vita più attivo e il canottaggio può essere un giusto alleato.