Il Tennis
Linee guida
Per anni il tennis è stato guardato con sospetto dagli over 65. I suoi ritmi di gioco elevati spesso sono stati ritenuti troppo insidiosi per il cuore. Specialmente per quello di chi non è più giovanissimo.
I benefici del tennis negli Over65:
Per gli over 65 giocare regolarmente a tennis invece può essere d’aiuto nel ridurre i rischi di ipertensione, ictus e malattie delle valvole cardiache. Prima di impugnare la racchetta però è sempre bene fare un check-up regolare al cuore per giocare sicuri e guadagnarci in prevenzione cardiovascolare.
Bisogna adattare il grado di sollecitazione alle proprie condizioni fisiche e avere piccole accortezze: ad esempio, fare un buon riscaldamento; fare stretching prima e dopo il gioco; preferire le partite in doppio anziché in singolo; giocare con un cardiofrequenzimetro se si sono avuti già problemi cardiaci; fare attenzione se si avverte una mancanza di fiato eccessiva, senso di oppressione al petto o un dolore che si irradia dal torace. In questo caso bisogna fermarsi a bordo campo e accertarsi che non ci sia qualche problema al cuore.